Spánok a oddych

Spánok a oddych

Dlhodobý a neprimeraný stres poškodzuje ľudské srdce. V stresujúcich situáciách, ako je napr. práca pod tlakom, rozčuľovanie a hádky..., sa v  organizme produkujú hormóny stresu, okrem iného adrenalín a kortizol, ktoré telo mobilizujú a pripravujú k boju.
Krvný tlak a hladina cukru v krvi rastú, srdcová činnosť sa zrýchľuje, zvyšuje sa zrážanlivosť krvi. Ak táto situácia trvá dlho, dochádza k narušeniu rytmu srdca, čo napomáha infarktu. Snažte sa mať také záťažové situácie čo najviac pod kontrolou, pretože vyhnúť sa im úplne v živote jednoducho nejde. Uvoľňujte negatívne emócie všetkými prostriedkami: športujte, zacvičte si, nájdite si koníčka, ktorý vás bude tešiť. A vždy sa snažte vyhradiť si dostatok času na odpočinok a hlavne spánok.

Naše riešenie:

Misfit Shine - elegant activity & sleep tracker

Spánok dokáže monitorovať väčšina trackerov na trhu. Prečo práve Shine ? Pretože väčšinu trackerov je potrebné prepnúť do takzvaného Sleep režimu a ráno je potrebné zo Sleep režimu tracker vypnúť. Nie je to nič zložité, avšak je to jeden úkon navyše. A niekedy je dosť nepríjemné, keď zistíte, že Ste večer, zabudli sleep režim zapnúť alebo ked na obed zistíte, že Ste zabudli sleep režim ráno vypnúť. Shine toto však robí automaticky. Nie je potrebné nič vypínať ani zapínať. Automaticky zistí, keby ste zaspali, kedy ste sa zobudili a zmeria Vám kvalitu nášho spánku. Na prehľadnom grafe uvidíte spánkové cykly, čas ako dlho ste spali a ako dlho Ste boli v hlbokom spánku. Pokiaľ sa Vám zdá, že Ste dlhšie alebo kratšie, môžete si dokonca namerané výsledky upraviť.

Shine prináša do merania spánku nielen eleganciu ale aj jednoduchosť.

V noci Shine monitoruje:

  • Ako dlho a ako dobre spíte.
  • Ako často sa budíte.

Misfit Shine monitoruje okrem spánku tiež:

  • kroky, ktoré Ste urobili
  • športové aktivity: jazdu na bicykli, plávanie, tenis, futbal, basketbal...
  • kalórie, ktoré Ste spálili
  • hodiny, ktoré Ste prespali
  • vzdialenosť, ktorú Ste prešli
  • kvalitu spánku

Prínosy:

  • Pomôže Vám naučiť sa lepšie spať.
  • Motivuje k dosiahnutiu Vašich cieľov.
  • Pomôže Vám žiť aktívny život.

Výhody trackera Misfit Shine

  • Najelegantnejší monitor aktivity a spánku na svete, vyrobený z leteckého hliníka. Navrhnutý na celý život.
  • Tracker typu všetko v jednom - sleduje aktivitu aj spánok 24 hod. denne.
  • Bezúdržbový - nielenže je Shine jednoduchý na používanie, ale sa oň nemusíte vôbec starať. Shine netreba takmer vôbec dobíjať. Batéria CR2032 vydrží až 4 mesiace.
  • Shine je vodeodolný až do 50 m - nielenže s ním môžete plávať aj zaznamenáva aktivitu pri plávaní.
  • Shine poslúži tiež ako hodinky - čas znázorňuje pomocou LED diód.
  • Integrované najnovšie technológie: MEMS 3-osý akcelerometer, Bluetooth Smart...
  • Shine poskytuje veľa možností prichytenia na tele: môžete ho nosiť na zápästí ako náramok, pomocou klipu ho môžete pripevniť na odev, opasok alebo na topánky, alebo pomocou náhrdelníka (voliteľné príslušenstvo) ho môžete nosiť ako šperk.

Na monitorovanie kvality spánku môžete použiť aj ďalšie monitory aktivity, napr:

Fitbit ONE Wireless Activity & Sleep Tracker

Ak chcete, aby bol pohyb a fitness súčasťou Vášho životného štýlu, potom ONE je určený práve Vám. Na začiatok... ON nikdy neodpočíva. Počas dňa zaznamenáva Vaše kroky, vzdialenosť, spálené kalórie a prejdené schody. Po zotmení meria Váš spánkový cyklus, pomôže Vám naučiť sa lepšie spať a zobudí Vás ráno. ONE Vás motivuje k dosiahnutiu Vašich cieľov tým, že prináša viac pohybu do Vášho života - bez problémov, sociálne, 24 hodín denne.

Veľký výkon, malý prístroj

Monitorujte svoj deň s ONE - cieľom tohto  prístroja je posilniť Vás a povzbudiť Vás tým, že Vám poskytuje informácie v reálnom čase, ktoré Vám pomôžu byť viac aktívny. Prečo neisť po schodoch namiesto výťahu? Alebo sa neprejsť po obede? Tieto kroky sa Vám rýchlo spočítajú.

ONE monitoruje:

  • kroky, ktoré Ste urobili
  • schody po ktorých Ste vystúpili
  • kalórie, ktoré Ste spálili
  • hodiny, ktoré Ste prespali
  • vzdialenosť, ktorú Ste prešli
  • kvalitu spánku

Pomáha Vám spať... ZZZ

ONE nespí, aj keď Vy áno. Zasuňte ho v noci do náramku na zápästí a bude merať Váš spánkový cyklus. Akonáhle sú dáta zosynchronizované, na prehľadných grafoch uvidíte, ako dlho Ste spali, koľkokrát Ste sa prebudili a uvidíte aký kvalitný bol Váš spánok. V priebehu času, môžete použiť to, čo Sta sa naučili, aby Ste mohli spať zdravšie. ONE má tiež tichý alarm, ktorý jemne vibruje a zobudí Vás v požadovanom čase, bez toho, aby Ste vyrušili svojho partnera.

V noci ONE monitoruje:

  • Ako dlho a ako dobre spíte.
  • Ako často sa budíte.

Ráno:

  • Zobudí tichým alarmom.
  • Nevyruší partnera.

Prínosy:

  • Pomôže Vám naučiť sa lepšie spať a zobudí Vás ráno.
  • Motivuje k dosiahnutiu Vašich cieľov.
  • Prináša viac pohybu do života.

Výhody trackera Fitbit One

  • Tracker typu všetko v jednom - sleduje aktivitu aj spánok 24 hod. denne.
  • Automatická bezdrôtová synchronizácia s PC, Mac, tabletom alebo smartfónom
  • Široká podpora zo strany aplikácií s oblasti fitness, športu alebo sledovania kalórií
  • Integrované najnovšie technológie: MEMS 3-osý akcelerometer, výškomer, Bluetooth Smart...

Viac informácií o Fitbit ONE

Ak uprednostňujete tracker vo forme náramku, doporučujeme tiež:

Alternatívou k osobným trackerom je špeciálny sleep manager, ktorý má pokročilé funkcie na sledovanie kvality spánku.

Beddit Sleep Manager

Beddit Sleep Manager
Na rozdiel od iných osobných trackerov, Beddit nevyžaduje mať čokoľvek na sebe. Iba umiestnite ultratenký Beddit senzor pod plachtou a spite na ňom.

Ráno budete mať úplné informácie kvalite Vášho spánku, pričom bude zaznamenaný srdcový tep, dýchanie, pohyb,fázy spánku, chrápanie, okolitý hluk a svetlo. Na základe získaných výsledkov získate individuálne tipy a rady ako môžete zlepšiť Váš spánok a pohodlie. Vzhľadom na použitú pasívnu metódu bude Váš spánok prirodzený a nerušený. Preto budú výsledky Vášho spánku presnejšie.

Prínosy:

  • Pomôže Vám naučiť sa lepšie spať.
  • Dokonale monitoruje fázy spánku a prostredie.
  • inteligentný budík vás zobudí, keď je Vaše telo oddýchnuté alebo vo fáze ľahkého spánku.

Výhody Sleep Managera Beddit

  • Nie je potrebné nič nosiť na sebe.
  • Pasívna technológia merania - žiadne elektromagnetické pole ani žiarenie.
  • Telo sa nedotýka senzorov merania.
  • Úplné výsledky týkajúce sa priebehu spánku.

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života a je jedným z kľúčových faktorov pri našu duševnú pohodu . Trávime takmer tretinu nášho života v posteli. Približne polovica z nás trpí nejakou poruchou spánku. Niektorí si ani nevšimnú, že ich vyčerpanie je pochádza zo zlého spánku.

Vďaka Bedditu získate predstavu o tom , ako spíte , takže si môžete zlepšiť Váš spánok, zlepšiť celkovú výkonnosť a kvalitu života .


Beddit je v podstate tracker spánku a pohody, je to nástroj na zlepšenie životného štýly a zvládnutie stresu. Sledovaním svojho spánku získate rady ako prekonať prípadné problémy . Spánok je tretí kľúčový prvok Vašej pohody  - okrem výživy a cvičenia. 

Pre každého je dôležité zvládať stres bez ohľadu na to, či pochádza z cvičenia , práce alebo zo životného prostredia . Pochopením kvality spánku, je možné podniknúť kroky na zlepšenie spánku, ktorý pomáha znížiť hladinu stresu v našom každodennom živote .

Zdravý spánok je dôležitý najmä pre športovcov. Spánok sa rovná oživenie, športovci potrebujú spať k zlepšeniu výkonnosti a aby sa zabránilo pretrénovaniu. Spánok je tiež najdôležitejším faktorom, keď sa snažíte schudnúť a pomáha zlepšiť kvalitu pokožky a vlasov .
Viac informácií o Beddit Sleep Manager

A to najlepšie na koniec. Pokročilý audio vizuálny monitorovací systém, s ktorým budete zaspávať aj sa prebúdzať:

Withings Aura Smart Sleep System

Withings Aura smart Sleep System
Citlivo navrhnutý nočný prístroj, ktorý zaznamenáva vaše spánkové prostredie (hluk, teplotu v miestnosti, a úroveň svetla) a poskytuje vedecky overené svetelné a zvukové programy. diskrétny senzor sleduje Vaše spánkové cykly (pohyby tela, dychové cykly, tepovú frekvenciu). Všetko je dostupné z mobilnej aplikácie, aby Ste pochopili, čo vás budí a ako dobre spíte. Môžete si tiež nastavovať svoje uspávacie a prebúdzacie programy.

Viac informácií o Withings Aura

ŠtvorlístokSpäť na iZdravie

© Copyright 1998-2019 SYNETICS, Tel: 02/4564 7094 (PO-PI: 8-17:00), email: info@synetics.sk.